Gente estou tentando emagrecer já não é de hoje. Sempre recebo e-mails do DIETA E SAÚDE, #super recomendo/, com dicas de execicios, comidas saudaveis e muito mais.
E como eles me ajudam muito,tambem quero ajudar vocês, que querem emagrecer, estão de dieta e querem ter uma vida saudavel !
Hoje vou falar de alguns escorregões que damos e que nao deixam agente emagrece. :
Esquecer-se de pôr fibras no cardápio:As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais
comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e
verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma
alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais
calóricos, o que leva ao ganho de peso.
Repetir sempre o mesmo menu: Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma
alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento, constata
Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos
para perder peso com saúde.
Pular refeições: Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada
pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia ,
alerta Roberta. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia,
faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja
fornecida adequadamente.
Beber pouca água:Zero calorias e muitos benefícios. Mesmo assim, muita gente faz cara feia na
hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para
se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização
de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos,
diminuindo as calorias diárias.
Essa são só algumas, outro dia coloco mas escorregões !
xoxo
fonte : www.minhavida.com.br/
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